任务瘫痪时，先找一个更小的起点。

“任务瘫痪”是什么意思？

人们用 task paralysis（任务瘫痪）描述一种想做、却卡在开始之前的体验。它是对体验的描述，不是诊断。目标模糊、选项太多，或不确定怎样才算完成，都可能是你觉得困难的一部分。

让任务清楚一点，并不要求你先确定某种医学原因。本文只讨论规划：描述任务、找出眼前需要作出的决定，以及选一个看得见的动作。

从真正卡住的地方开始。

以下是整理任务的提示，不是测评或医学解释。选择今天对你有用的一项。

把目标变成一个能做的动作。

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   先按原样写下任务

   用自己的话描述，也写下不确定之处。“完成演示文稿”不如“我有幻灯片，但不知道要让听众作出什么决定”具体。

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   只澄清一个规划问题

   缺的是完成标准、材料、决定，还是先后顺序？先回答足以确定下一步的那个问题。

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   给动作一个完成信号

   “做一下演示文稿”没有清楚终点。“在笔记顶部写下希望听众作出的决定”，会留下一份看得见的结果。

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   试过以后再调整

   如果动作仍然困难，就继续拆小，或向他人寻求针对阻塞点的帮助。知道更多以后，计划可以改变。

TaskBreakdown 能帮到哪里

TaskBreakdown 会在生成结构化计划前，先问你卡在什么地方。你可以查看启动动作、了解更大的任务路径，并在步骤仍然太大时给出反馈。

它是规划工具，不提供诊断、心理治疗，也不能替代专业支持。